Кажется 42-день!

   Что -то я сбиваюсь со счета, но в целом, вторая неделя второго месяца )) Вес 62.5, падает не так интенсивно, но тенденция к снижению наблюдается.
Много дней творожных и рыбных и мясных все смешалось кувырком, стала иногда себя баловать "плюшками". Из спорта - лыжи раз в неделю, редко - два, вышла на работу (неделю назад), увеличилась нагрузка ходьбой (от 20 до 40 минут в день интенсивная ходьба).   

Загрузочный день!

     Сегодня 36 день отсчета нашей диеты или правильного питания. Этот день мы решили провести под названием "Загрузочный" и объединили с празднованием "Медной свадьбы". Отмечали вдвоем с мужем в кафе, не буду описывать как все прошло, но налопались мы от души )))

33 день (Творог и его свойства)!

     Сегодня творожный день и можно бесконечно говорить о твороге, рацион за день был прост...
33 день - творожный; 
     - В туалет, на весы !  
     - Стакан воды; 
     - Кефир и кашку с ламинарией + ложку отрубей; 
     - Яблоки + вода в течении дня до 18.00;
     - Творог + сухофрукты (витамины забыла выпить); 
     - Вечером салат из помидора + огурца и зелени, добавила немного кукурузы + кальций; 
     - Один белок;

Овсяно - кукурузная каша с ламинарией

Что такое Ламинария?

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Ламинария

     Ламина́рия (морская капуста) — род из класса бурых морских водорослей. Многие виды ламинарии употребляются в пищу.      С незапамятных времён она используется в питании тех людей, которые живут рядом с морем. Также её использовали и как удобрение, поскольку ламинария содержит очень большой набор макро- и микроэлементов. Ламинария богата иодом, который содержится в органической форме, что влияет на её усвоение организмом человека.           Употребление в пищу ламинарии рекомендуется для профилактики эндемического зоба. В косметологии используется как средства для обертывания. В гинекологии применяются палочки ламинарии, для расширения цервикального канала шейки матки перед родами, абортом, гистероскопией.

32 день (Прошел месяц и 1 день)!

     Сегодня утром вес был 63 кг., немного остановился без спорта....поэтому целый день провели в горах, катание на лыжах надеюсь даст результат в виде - снижения веса. Такая приятная усталость в ногах....надеюсь завтра утром все будет в норме )) И так, подытожим, прошел месяц и вес мой сдвинулся на - 5 кг! Это с минимальным количеством спорта и не соблюдением всех рекомендаций доктора. Муж - 9 кг! У кого сильно большой вес, лучше соблюдать все рекомендации и для начала прочитать книгу!!!
   
    Вернемся к 30 -му дню нашего правильного питания.

29 день (Рыбный)!

     Сегодня нам принесли добрые, честные, дедушкины механические весы! Весь процесс взвешивания у нас проходил на электорных весах и приходилось по нескольку раз за утро взвешиваться и взвешивать, а они показывали постоянно разный вес ...пока не приходишь к согласию с цифрами. Теперь будем отслеживать все старым методом.       
    Что могу сказать весы Simbo и Tayler не надежный источник информации. 
Сегодняшний день у меня был рыбным, спустя почти месяц решили сварить уху! Как приятно оказывается попить бульон )) И так, сегодняшний день...

 29 день - рыбный;
     - В туалет, на весы !
     - Стакан воды;
     - На завтрак поела сухофркты (курага, яблоки);
     - Яблоки + вода в течении дня до 18.00;
     - Рыба жареная с яйцом + ячневая крупа + витамины; 
     - Уха (в основном бульон); 
     - Вечером салатик  (помидор + огурец + зелень) + кальций;
     - Один белок;

Уху сварил муж, очень вкусная.

 В бульон добавил немного картофеля, помидоры, лук, немого моркови и зелень. Варили из семги и горбуши.

27 - 28 день (Творожная запеканка) !

     Столько информации про данную диету в интернете находишь, прям глаза разбегаются, а главное все пишут все по разному )) Я никого не уговариваю вступить в наши ряды и срочно сесть на диету, просто описываю процесс нашего снижения веса. Действительно это работает без всяких БАД - ов , слип - кофе и чаев, вы просто начинаете правильно питаться и это самое главное!
     Вчера был 27 день - мясной, я нарушила последовательность и на этой недели у меня получилось 3 дня мясных, 2 - рыбных, 2 - творожных. 

26 - день (Полезные свойства яиц)!

        Мне нравится эта диета, ешь и худеешь!
Сегодня продолжение мясного дня, но зато новый салатик! И так, день начался как день сурка:
     - В туалет, на весы !
     - Стакан воды;
     - Овсяная каша + 4 кураги;
     - Яблоки + вода в течении дня до 18.00;
     - Курица + ячневая крупа + витамины;
     - Вечером салатик + кальций;
     - Один белок;
 

25 - день!

     Сегодня мясо, вернее курица, опять же все просто, приготовила в духовке со специями и запрещенной морковкой ))

25 день - мясной;
     - В туалет, на весы !
     - Стакан воды;
     - Стакан кефира + клетчатка в гранулах;
     - Яблоки + вода в течении дня до 18.00;
     - 8 штучек миндаля; 
     - Курица + перловка + витамины;
     - Вечером салатик + кальций;
     - Один белок;

Вечером думаю съездить на каток, немного погонять "калории"  ))

 

21 - 22 - 23 - 24 - день (Много всего) !

     Прошло 5 дней, вес - 63.7!!! Ура! Не стоим на месте, двигаемся к достижению своих целей.
     На данном этапе у меня идет однообразное питание, ну конечно лучше, чем на первом. За это время были - творожные, мясные и рыбные дни, чтобы как - то разнообразить - выдумываю разные блюда. 

24 день - рыбный;
     - В туалет, на весы !
     - Стакан воды;
     - Стакан кефира + клетчатка в гранулах;
     - Яблоки + вода в течении дня до 18.00;
     - Рыба жареная + на гарнир перловка + витамины;
     - Вечером салатик + кальций;
     - Один белок;

     Рекомендуют съедать каждый день горсть кедровых орешков (сколько поместиться в кулак) или 8 миндальных орехов. 

19 - 20 день (Блинчики из торога)!

     19 - день диеты так сказать...утром проснулась с тяжестью в ножках и ручках (катание на лыжах все таки дало о себе знать).

     - В туалет, на весы ! О чудо! 64.9 
     - Стакан воды с радостью и благодарностью  давно такого веса не видела у себя.
     - Стакан биолакта + клетчатка в гранулах;
     - Яблоки + вода в течении дня до 18.00;
     - Мяско + пшенично - гречневые хлопья + витамины;
     - Вечером салатик + кальций;
     - Один белок;

17 - 18 день (Юбилей папы)!

     Сегодня знаменательный день, 60 лет - юбилей папы, с Днем Рождения, мы тебя любим! 

     Данный праздник мы совместили с выездом в горы, ну и конечно устроили повтор мясного дня. За последние 5 лет я впервые встала на лыжа, вернее вторично, поэтому сегодня у меня была физическая нагрузка от езды на лыжиках! Надеюсь, что завтра утром встану на весы и сброшу сразу пару килограмм )))
  
  Рацион за день (сегодня):
     - В туалет, на весы;
     - Стакан воды;
     - Сварила кашу (5 злаков - овсяные, пшеничные, ржаные, кукурузные, ячменные)
     При физических нагрузках можно по утрам кушать кашу! Варила на воде, но добавила  курагу и чернослив, поэтому сократила потребление других фруктов в течении дня, а точнее - яблок.
     - Слопала витамины;
     - В горах вместо воды пила чай не крепкий с боярышником;
     - Мясо в виде шашлыка;
     - Салат; 
     - Слопала кусочек горького шоколада без сахара;
     - Вечером яблоко;
  
 Рацион за день (вчера):
     - В туалет, на весы (65.5);
     - Стакан воды;
     - Биолакт + клетчатка;
     - Слопала витамины;
     - Рыба с перловкой (до сих пор ее ем )))
     - Вечером салат; 
     - В течении дня вода + яблоки;
     - Ночью! Напал ЖОР, съела хлебец + брынза + белки + помидор...своего рода бутерброд....но оооочень вкусный! ;

  
     С середины второго этапа необходимо вводить силовые нагрузки (занятия в спорт.зале), я этого не делаю, через пару недель выхожу на работу, нагрузка будет в виде усиленной ходьбы (благо работа по месторасположению не далеко), но нам толстячкам было бы не плохо посетить спорт.комплекс, но это только после того, как прекращу кормить малышку грудным молоком. Начну качать пресс )))

 
     Есть не хочется, хочется спать!

15 - 16 день (Хочется блинов)!

Понедельник начался с творога! Вес 65.5 
- В туалет, на весы;
- Стакан воды;
- Завтрак кефир + клетчатка в гранула + витамины;
- Яблоки + вода в течении дня;
- Пачка обезжиренного творога + 4 кураги;
Очень хочется есть. съела еще яблоко, ближе к вечеру еще творог
- Ужин салат из цветной капусты (зря съела, стало так урчать в животе, появилось брожение, больше не буду);
- На ночь 2 белка (съела 1 желток);

     Сегодня устроила себе мясной день, мужа на твороге. Что - то есть опять хочется, особенно блинов! Сейчас ищу рецепт блины без муки )))) Пойду сделаю, позже отпишусь. 

     Хорошо, что есть такое чудо, как интернет! Нашла рецепт блинов без молока и муки ))) Во как бывает! Сделала - порадовала себя и близких.

14 - день (Мясной день)!

     Не каждый день удается писать в Блоге, поэтому некоторые сообщения буду объединять. У нашей маленькой ляли растут зубки и это просто катастрофа, какие мы стали капризные и ручные...Итак, к теме, сегодня весы показали 65.5!!!!
9 - 10 день у меня были рыбными днями, 11- творожный, 12 -13 и сегодня мясные, кушала курицу. Вся неделя какая - то кувырком, все ела неправильно, надо 2 дня творожных, 3 рыбных, у меня творожных получился только 1....ладно с понедельника начнем все по правилам. В субботу - воскресенье ездили в горы, там вообще съела кусок черного шоколада (хотя это разрешено в редких случаях) и кашу сварила с сахаром...

Биолакт

     Как -то в одной из глав я написала, что делаю биолакт и пью вместо кефира и даю его детям...так вот хотела более подробно остановиться на данной теме...что же такое биолакт (кстати не многие это знают, я сама вспомнила про него когда родился первый ребенок). Это оооочень вкусный и полезный кисломолочный продукт, который делается на детской кухне. 

     Биолакт— биологически активный кисломолочный продукт белого цвета, напоминающий сметану, несколько вязкий, приятный на вкус, с невысокой кислотностью, в меру сладкий. Обладает выраженными профилактическими и лечебными свойствами, повышает защитные реакции организма, оказывает благотворное влияние на физическое и умственное развитие ребенка.

9 - день (Вся прада о перловке)!

          Доча разбудила в 5 утра, довольная и задорная как - будто пора вставать, но как объяснить полугодовалому ребенку, что спать хочется? Пришлось отключить ночник и ее спортивный интерес к ползанию по кровати медленно уснул....но не смотря на это, настроение у меня хорошее, вес утром был 66 кг. это конечно радует, до цели совсем ничего, подумаешь каких то 10 -11 кг. После вчерашнего катания на коньках - самочувствие отличное!
          Сегодня  я устроила  рыбный денек (видимо не употребление мной рыбы долгое время дало о себе знать и я ее с удовольствием ем). Сегодня приготовила рыбку в духовке, в собственном соку.

          Будет все та же семга, которую я ем уже вторую неделю и сегодня окончательно даем. У меня осталось 3 кусочка рыбы, начали со специй... посолила - поперчила, сбрызнула лимонным соком и оставила в кастрюльке. 

 

8 -день (Творожный день)!

     Тяжелее всего мне приходиться бороться с творогом и без сахара. Сегодня пошел восьмой день по сбросу веса, началась новая неделя и я решила, что понедельник будет у меня - Творожным! Вообще как выяснилось блюд из творога очень много, всякие плюшки, ватрушки, но все с добавлением муки, сахара, можно конечно приготовить и со специями и с зеленью, но это позже. Сегодня я выбрала кексы или как еще их называют маффины.
          - Утро - в туалет и на весы (вес не поменялся) + стакан воды;
          - Завтрак - стакан биолакта (стала готовить биолакт, в следующей статье опишу как) с   клетчаткой;
          - Вода;
          - Яблоко;
          - Обед и послеобеденное время до самого ужина творожные кексы;
          - Ужин - салат (не удержалась съела 1 кекс);

Итак кексы....

- 2 пачки творога (обезжиренный);
- 2 яйца;
- 2-3 ложки манки;
- ваниль, корица по вкусу;
Массу размешать, можно взбить в блендере, кому как нравиться, я просто перемешала, получилась не жидкая и не сильно густая.

7 - день (Рыбный день)!

    Хочу сказать, что рыбу особо не люблю (ни в каком виде) последний раз ела жаренную рыбу, когда была беременна первым ребенком, но после того как отравилась той самой рыбой и заработала  Золотистый стафилококк перестала ее есть вообще. Иногда консервы, редко - копченную рыбку, чаще - селедку.

   Ну вот, настроившись на рыбу пошли за покупкой в магазин, выбрала 2 симпотиШных стейка Семги, подошли к весам, вытянули почти на 9 долларов, решили проще взять на оптовом рынке, в итоге целую рыбу Семгу взяли за 8 долларов, поделила я ее на кусочки (почти 10 порций) и стала думать, что же с ней сделать. Согласно диете - жарить нельзя, гриль не хочется, остается духовка, если духовка, то можно запечь в фольге!

И вот приготовление началось...

- Взяла рыбку, посолила, добавила имбирь, куркумы  и дала время немного ей отдохнуть, пока моя рыбеха лежала в специях нарезала лук, морковь (не рекомендуют по диете), зелень;


- Развернула фольгу (чуть больше размера рыбы), добавила капельку оливкового масла, положила нарезанные овощи, сверху рыбку и натерла сыр!

- 2кг за 4 дня!!!

Забыла упомянуть, что у нас 2 ляльки, сынуле 5 лет, доче - 5 месяцев (кормлю ее грудью) и при всем этом собралась садиться на диету даже не подумав о том, что молоко может пропасть или поменять вкусовые качества! Когда все таки разум вернулся, решила опять же обратиться к доктору с помощью поиска в и-нете, в итоге нашла не один его блоГ с этой методикой. На данном ресурсе понравился блоГ, где описано все хорошо, настоящее руководство по книжке. Мы не хотим повторяться и делать дубляж, поэтому описываем мнение и чувства сразу 2-ух членов семьи, борьба с весом будет идти по разным путям. 
И так супруг весит более 100 кг., я - 68.8 кг
Муж - начиная с первого этапа и следуя всем советам доктора Ковалькова, мой этап номер 2.

Приняв решение, что сегодня мы на диете, первое, что мы делаем - смотрим первую серию передачи "Семейного размера"...ну, честно сказать, информации там не очень много. Основное, что нужно делать - есть отруби и пить воду ...это мы поняли ))), а вот что дальше?? Стали искать новую информацию и нашли книжку! Очень интересную и занимательную. Муж настроился и начал действовать по первому этапу (он его сам и опишет), я еще день смотрела полезную информацию про диету и грудное вскармливание, читала книжку и делала попытки посторйнеть. 
Первых два дня вечером провела за медовым массажем, проблемная зона - живот и ягодицы, в итоге на животе появилось раздражение от этого самого меда ))) Надо попробовать поменять медок

Главая I - Первый День или Жизнь без еды (от него)

Эпиграф 
Упали в одну яму волк, лиса, медведь и Лось. Ну сидят значит там. День, два, вроде и оголодали совсем. Ну значит посовещались, и решили съесть Лося. Тот им:
- Ребята, да без проблем, я ж все понимаю! Только исполните последнее желание.
- Конечно , в чем вопрос!
Лось: – Мне мама в детстве сделала татуировку вокруг очка, хочу перед смертью узнать, что там написано!
Те наперегонки кинулись смотреть. Лось задними копытами их как лягнет! Ну лиса с волком сразу насмерть, медведь весь переломный:
- Ну волк и лиса то ладно, я то зачем полез смотреть, я ведь читать не умею! ....

 Глава I   Первый День или Жизнь без еды

Пролог
По моей практике , очень важен стартап . Как Вы яхту назовете , так она и поплывет , как говаривал капитан Врунгель.

Наш стартап удался на славу . Позавчера мы весело посмотрели первую передачу "Семейный размер" . Выписали что должны кушать и уже даже нарисовали для себя меню . Но ту выяснятся, что жена сейчас кормит нашу дочу и полный курс ей противопоказан. Ага значит похоже я остался в этой лодке один, но в личном блоге Д-р Ковалькова мы нашли что жена может начать сразу со второго этапа . Пришлось качать уже книжки Д-ра Ковалькова и думать как жить дальше. Просмотрев книжку в электронном виде , решили что ее нужно распечатать и сделать переплет . (Ну это наверное будет отдельная тема , как делать переплет). Ну да ладно главное , что возможно с завтрашнего дня я буду не так одинок . Но вчера я остался один на один с диетой . Ну где наша не пропадала , не первый такой стартап в жизни . и Задвинув забрало , выкинув пику вперед как доблестный Дон Кихот в честь своей Дульсинеии Табоской я бросился на ветряную мельницу под названием "Жизнь без еды ".

Проснувшись и заглянув в записи , что же можно кушать , я пошел и залил кефиром  клетчатку .
И так завтрак
Район 9-утра 
1- столовая ложка клетчатки залитая теплым кефиром (2,5%) грамм этак 400 .
Орешков не нашел (все таки праздники) , поэтому сегодня без них .

Ну вроде бы завтрак удался и в желудок что то попало .
Район 10 утра. полет нормальный
Района 12 часов. полет нормальный в
Района 13 часов. Все нормально .... падаю . Все дело в том что Сына кормили пельменями и запах стоял просто великолепный , давясь слюной , давил в себе желание пойти и отведать . Ну вроде бы выдержал
Район 14 часов. Купил себе грейпфрут и цветную капусту . Съел немного Грейпфрут , сразу полегчало .... просто хороший фрукт . Он описан как дозволенный в книжке на первом этапе .
Район 15 часов . Кушаю уже 3 из дозволенных 4-х яблок днем .
Постоянно пью воду , где то по 350-400 грамм за раз , стараюсь раз в час . Подогреваю воду в микроволновке немного и выпиваю . Д-р Ковальков советует пить не так . Взять бутылку со спортивным дозатором и наклеить на нее яркую изоленту . Тогда бутылка постоянно бросается в глаза и постоянно немного отпиваешь . В действительности пить в тех объемах как пью я это немного перебор , лучше эти 350-500 грамм растянуть на целый час а не за один присест .
Район 16 часов. Все домочадцы идут спать , а я пошел смотреть фильмы . Было полное ощущение усталости и работать не хотелось . Стал заметно нервничать .
Район 17 часов. нервозность увеличивается , иду и ем цветную капусту . Видать организм бунтует .
Район 18 часов просыпаются домочадцы и начинается армагедон . Жена готовит для сына вкуснейший омлет и запахи идут во все части квартиры . Готов подавится слюной прямо на месте  . а я иду есть яблоко и свой любимый стакан воды .
Район 19 часов съедаю салат свежесть (2 помидора + 1 огурец ) . Без соли непривычная гадость , но после дня мытарств о боги , это божественно .

Район 21 час. выпиваю молоко . Нужно было съесть два белка , но заменил на стакан молока .

Я выдержал этот день всем чертям назло . Тяжело , усталость бешеная  , выпитая вода норовит выйти из организма естественным путем что заставляет на залеживаться на диване .

 Резюме 

Ощущаю Себя медведем . + стопятьсот тем самым медведем .
Это чертовски нервное занятие худеть . Самое главное нервы .  Но я решил для себя , что начинаю новую жизнь и начинаю ее с похудения . В Здоровом теле , здоровый дух . Важно не только похудеть но избавиться от чревоугодия . Важно продержаться первую неделю , потом должно быть легче .... Главное чтобы домочадцы выдержали мою нервозность .

Идея создания Блога (от него)

Идея создания Блога возникла совсем недавно , приятным зимним вечером , когда мы смотрели прекрасный фильм с неподражаемой Мерил Стрип   "Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту". После просмотра было принято решение открыть свой Блог как некое семейное дело . Относительно темы блога ... Лично я уже перевалил за 20 кг лишнего веса и как говорят в Одессе - " таки Больно". Сначала ты влазишь в штаны 56-го размера и испытываешь угрызения совести (а ведь когда то играл в юношеской сборной и еще выступал за сборную факультета), а потом и к брюкам 58-го размера  подбираешься не заметно. Зашел на бывшую работу и перекинулся в настольный теннис и тут тебе говорят -" Старичок присядь , а то одышка страшная " .
До этого на диетах не сидел, однажды в своей жизни успел располнеть за месяц на 13 кг на прекрасной западной пище, но тогда сел на велосипед и ежедневно по 12-25 км крутил педали. Результат был получен через месяц - я в форме и потянутая связка на левой ноге .

А ту такое дело можно совместить приятное с полезным (ну пока так кажется). И блоХ открыть и попробовать похудеть, ну чем черт не шутит... Нет, конечно, я себя еще уговариваю через какое - то время начать переводить статьи на Английский язык (дабы его подтянуть), ну и надеюсь, что увлеку жену СЕО оптимизацией. Но это уже побочные цели, основная же цель - в "Здоровом теле - Здоровый дух" . Когда идет перевес, то и работать тяжелее и с детьми управляться тяжелее, ну и сам себя чувствуешь не очень. Ну и конечно для того чтобы совершить какой - либо качественный скачок (заработать Муллион), нужно любить свое тело ... а как показывает практика я его люблю ... но только пичкать жирным, жаренным, спиртным (благо курить бросил лет 7 назад, ну и к сладкому равнодушен практически за исключением черного шоколада  или сахара со стаканом чая, да и то только в минуты перегрузки на работе) .
С другой стороны я так подумал это же классно когда ты поддерживаешь свою половинку ну и еще и сам не даешь ей нарушать запреты ну и не соблазняешь ее всякой там всячиной .

В общем то так подумав мы решили, ну чем черт не шутит ведь могли же Ильф и Петров написать Шедевр вдвоем ... мы конечно не претендуем на шедевр, Мы даже не ставим себе целью заработать на блоге (хотя думаю что реклама появиться) . Основное это просто получать фан с любимым человеком, поддерживать его, пытаться самому достичь определенного результата (лично меня устроит сбросить 20 кг и достичь 52-54 размера ). Сроки себе решили не ставить . Да и толку у каждого организм свой и сбрасывать будет по разному а сроки будут только раздражать .
Единственное условие что мы будем придерживаться диеты доктора Ковалькова и использовать для примеров передачу "Семейный размер" и блог д-ра Ковалькова .

Лично мне кажется идея достаточно интересная , ведь зачастую только один член семьи борется  с этим недугом, а второй потирает пивной животик . Взгляд на похудение и диету с мужской точки зрения и с женской, а читателям блога надеюсь будет интересно читать и смотреть как мы проходим это испытание .

Предпринятые попытки приобретения стройности!

Хочу сразу предупредить, прежде, чем сесть на диету - необходимо проконсультироваться с ВРАЧОМ! ...Я конечно этого не делала, но вам советую...
Итак, как я уже говорила раннее, для приобретения былой формы мне помогали в какой - то степени некоторые виды диет, которые я испытала на себе (правда результат не такой ошеломляющий, как было обещано). Возможно диетологи меня "закидают помидорами" но все учатся на своих ошибках.

1) Почему я выбрала из сотни диет именно эту? Объясняю, потому, что данную диету в принципе легко пройти (лучше в летний период времени) так как есть все необходимые продукты и по цене приемлемы и переноситься все легко. После этой диеты я потеряла 6-8 кг. кстати вес не возвращался, что очень важно! Физических нагрузок не было, если бы пошла в спорт.зал, наверное и результат был бы немного лучше.

Идея создания блога (от нее)

Идея создания Блога крутилась в голове давно, но просмотрев как - то фильм "Джули и Джулия" решили осуществить эту идею ...и вот это свершилось! Тематику БлогА  долго не выбирали, у нас с мужем в данный момент одна проблема на двоих - это лишний ВЕС...

     До замужества постоянно ходила в спортзал, бассейн, была в движении, так как было много свободного времени, моя стройная красивая фигура мне нашептывала, что будет оставаться такой всегда ...Ха, не тут то было, после первых же родов мой плоский, упругий животик превратился как бы мягче сказать, ...в маленькую пуховую подушку, вес увеличился и никаким образом не хочет меняться...вообще не долго думая решила сесть на диету (и испробовала не одну) Результат был - первый раз похудела на 6 кг, но живот так и остался - ЖИВОТОМ! Спорт? Ходила заниматься в спортзал, работа с 9 до 18, спорт зал с 19 до 20 прихожу домой муж уже укладывает спать ребенка...кому это понравиться? Второй раз решила поменять тактику, стала ходить в сауну и индивидуально в тренажерку (когда есть свободное время...но его то почти нет никогда!). Летом стала убегать с работы в обеденное время на 15 минут раньше и прямой дорогой в зал, после занятий в душ и назад на работу...хватило меня на 3 месяца, стала себя чувствовать гораздо лучше и объемы уменьшились.

После вторых родов вес конечно не вернулся в мое дородовое состояние, но по крайней мере остался как при первых родах, то есть + 15 кг.

Причины того, что я не худею я уже знаю...

1) Неправильное питание.

2) Отсутствие спорта.

3) ПОЖИРАНИЕ СЛАДКОГО!!!

     В общем находясь в декретном отпуске стала смотреть ТВ и обнаружила веселенькую передачу под названием  "Семейный Размер".  Если хочешь сесть на диету - нужна поддержка близкого человека, а иначе тяжело ...ты жуешь листики салата, а он бутер с колбасой и сыром....или в квартире стоит запах жаренного мяса...так недолго и слюной можно захлебнуться...в общем пока муж уговорился принять участие в нашем домашнем проекте "СР" надо слушать Доктора Ковалькова, это врач- диетолог рассказывает о многих интересных и правильных вещах к которым, думаю надо прислушиваться....И так начинаем все это с момента как опустошим посленовогодний запас в холодильнике!!!!

Моя цель - достичь результата "плоский живот"и - 15 кг лишнего веса!